Feijão, nozes e aveia: saiba quais alimentos combatem o colesterol


PUBLICIDADE

PONTO A PONTO IDEIAS

Colesterol alto? Saiba que alguns alimentos, que contêm fibras solúveis e ômega 3, podem ajudar a reduzi-lo. Confira abaixo cinco deles, listados naHealthBeat, publicação da Faculdade de Medicina de Harvard, e divulgados pelo jornal Huffington Post:

 AveiaAjuda a reduzir o colesterol porque contém fibras solúveis. Que tal adicionar uma tigela de farinha de aveia ao seu café da manhã? FeijãoAssim como a aveia, o feijão é rico em fibra solúvel, que ajuda a reduzir o colesterol. Fora isso, auxilia na perda de peso, já que leva mais tempo para ser digerido, o que faz com que a pessoa se sinta satisfeita por mais tempo.  NozesVários estudos têm mostrado que as nozes ajudam a reduzir o colesterol e são benéficas ao coração. Alimentos que contêm esteróis e estanóis"Esteróis e estanóis extraídos de plantas aumentam a capacidade do corpo de absorver o colesterol dos alimentos", segundo HealthBeat. Você pode encontrar esteróis e estanóis em alimentos como granola, margarina e chocolate.  PeixeSe você gosta de salmão e atum, tem um motivo a mais para saboreá-los: contêm ômega-3, que combate o colesterol. 

Nos siga no




PUBLICIDADE
PUBLICIDADE
PUBLICIDADE