O horário de verão começa à meia-noite de domingo, o que significa que os brasileiros dos Estados do Sul, Sudeste e Centro Oeste, além do Distrito Federal, terão de adiantar os relógios em uma hora, e dormir e acordar mais cedo. A medida dura até 20 de fevereiro.

De acordo com os cálculos do Ministério de Minas e Energia, a região Sudeste terá redução de energia de 5% no horário de pico, entre 19h e 21h, durante os cinco meses da alteração. A medida permite o aproveitamento da luz natural, diminuindo a sobrecarga dos sistemas de transmissão e distribuição em época de maior consumo, reduzindo o risco de colapso no fornecimento.

Desde 2008, a mudança no horário ocorre sempre no terceiro domingo de outubro e termina no terceiro domingo de fevereiro. O assunto é polêmico. Alguns comemoram a data, outros entram em conflito com o relógio biológico até regular o sono no ritmo do novo horário. Afinal, com a mudança, os dias ficam mais longos e o cansaço durante o dia é acumulado.

Mas, na visão da neurologista e coordenadora do Laboratório do Sono da Faculdade de Medicina do ABC, Rosa Hasan, quem sofre mais com a alteração são as pessoas que não possuem hábitos saudáveis de vida. "Os únicos que podem sentir a sonolência é quem já tem problema de sono. Quem tem o sono normal e vida saudável não enfrenta dificuldades. Às vezes, as pessoas demoram a dormir. Não é porque escurece mais tarde que você vai dormir mais tarde", explica.

Segundo a especialista, os idosos fazem parte do grupo de pessoas que têm maior dificuldade para dormir, justamente por serem mais velhos. Sintomas como dor de cabeça, falta de apetite e mau humor são constantes em quem já tem problemas para dormir. Por isso, além de tentar regrar o sono, deve-se evitar alimentos pesados à noite, a ingestão de bebidas alcoólicas e cafeína.

A neurologista alerta para não afrouxar a rotina em virtude da alteração. "Como a mudança ocorre no fim de semana, não há motivo para as pessoas não dormirem direito. Quando viajamos para o exterior e enfrentamos fuso horário de uma hora, praticamente não sentimos a diferença. A maioria das pessoas reage normalmente."

Órgãos divulgam mudança de horários

A Anac (Agência Nacional de Aviação Civil) informou que as companhias aéreas vão seguir o horário de verão desde a hora da virada, mas recomenda aos passageiros que procurem as empresas em caso de dúvida em seus voos.

O funcionamento dos bancos apenas sofrerá alteração de horários nos Estados que não têm horário de verão. Eles abrirão uma hora mais cedo a partir de segunda-feira, segundo informou ontem a Febraban (Federação Brasileira de Bancos). Ainda de acordo com o órgão, a medida objetiva assegurar o perfeito funcionamento do serviço de compensação.

O principal propósito do horário de verão é aliviar a carga entre 19h e 21h, período em que a maioria das pessoas chega em casa, toma banho e a iluminação pública é acionada. Como os relógios são adiantados em uma hora, esse pico do consumo é diluído, pois a luz natural do dia é aproveitada por mais tempo.