Tablets e smartphones à noite prejudicam o sono, indica pesquisa


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Ler livros digitais antes de dormir pode prejudicar o sono eter efeitos negativos sobre a saúde, segundo uma pesquisa realizada pela Escolade Medicina de Harvard, nos Estados Unidos.

Um grupo de pesquisadores da universidade comparou o efeito da leitura delivros de papel e de leitores digitais (e-readers) antes de drormir.

Eles verificaram que as pessoas que haviam lido livros digitais levavam maistempo para adormecer e tinham um sono de pior qualidade.

Como consequência, se sentiam mais cansados ao acordarem na manhã seguinte.

Segundo os pesquisadores, a explicação estaria na luz emitida pelos e-readers,que podem interferir com o relógio biológico.

Nosso corpo se guia pela luz para diferenciar o dia e a noite e determinar seuritmo.

Mas a luz azul, faixa de onda comum em smartphones, tablets e luzes LED(presentes em alguns tipos de TV, por exemplo), é capaz de interferir com orelógio biológico.

A exposição à luz azul à noite pode desacelerar ou impedir a produção demelatonina, hormônio que regula o sono.

Obesidade, diabetes e câncer

Pesquisa comparou efeitos de leitura de livros em papel com leitura emdispositivos eletrônicos

A pesquisa de Harvard deixou 12 pessoas dentro de um laboratório por duassemanas.

Eles passavam cinco dias lendo livros em papel e outros cinco dias lendo em umiPad.

Exames de sangue periódicos mostraram que a podução de melatonina era reduzidaquando as pessoas liam no tablet.

Essas pessoas também demoravam mais para adormecer, tinham menos sono profundoe se sentiam mais cansadas na manhã seguinte.

\"A luz emitida pela maioria dos e-readers brilha diretamente nos olhos doleitor, enquanto em um livro em papel ou no Kindle original, o leitor somenteestá exposto à luz refletida das páginas do livro\", disse à BBC ocoordenador da pesquisa, Charles Czeisler.

Segundo ele, o prejuízo ao sono também afeta a saúde. \"A deficiência desono já foi relacionada ao aumento do risco de doenças cardiovasculares,doenças metabólicas como a obesidade e diabetes e ao câncer\", dizCzeisler.

\"Por isso, a supressão da melatonina verificada nos participantes doestudo nos preocupa\", afirma.

Preocupação com adolescentes

Para a pesquisadora Victoria Revell, que estuda o impacto da luz sobre o corpona Universidade de Surrey, no Reino Unido, deveria-se recomendar que se reduzao uso de dispositivos que emitem luz à noite, \"particularmente entre osadolescentes, que costumam usar seus telefones e tablets até tarde\".

Os adolescentes têm naturalmente um relógio biológico noturno, que faz com queeles sejam lentos em acordar pela manhã e fiquem acordados até mais tarde ànoite.

Czeisler diz que há \"preocupação especial\" com os adolescentes que játêm deficiência do sono e ainda são forçados a acordar cedo para ir à escola.


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